उचाई से डर लगना इस बीमारी का संकेत है जान लीजिये इसका लक्ष्ण और उपाए!

स्वास्थ्य ( health ) :- ऊँचाई से डर लगना एक्रोफोबिया (Acrophobia) नामक मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है। यह एक प्रकार का फोबिया है, जिसमें व्यक्ति को ऊँचाई पर जाने या ऊँचाई वाले स्थानों से डर और घबराहट महसूस होती है। इस डर के कारण व्यक्ति को चक्कर आना, पसीना आना, या दिल की धड़कन तेज हो सकती है।

लक्षण :

एक्रोफोबिया (ऊँचाई से डर) के कई सामान्य लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1.चिंता और डर: ऊँचाई पर जाने या ऊँचाई वाले स्थानों के बारे में सोचते ही व्यक्ति को अत्यधिक चिंता या डर महसूस होता है।

2. शारीरिक लक्षण:

    . चक्कर आना 

    . तेज दिल की धड़कन 

    . पसीना आना 

    .  कांपना 

    .  सांस लेने मे कठिनाई 

3. पैनिक अटैक: कुछ मामलों में, ऊँचाई पर पैनिक अटैक हो सकता है, जिसमें व्यक्ति को असहनीय भय और घबराहट का अनुभव होता है।

4. अत्यधिक सावधानी: व्यक्ति ऊँचाई से बचने के लिए बहुत अधिक सावधानी बरतने लगता है, जैसे खिड़की के पास नहीं जाना, ऊँचे स्थानों पर चढ़ने से बचना।

5. आसपास की चीज़ों को गलत तरीके से देखना: ऊँचाई पर पहुँचने पर चीज़ों का आकार या दूरी गलत तरीके से समझ में आना।

ये लक्षण स्थिति की गंभीरता के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं।

1. . संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT):

     . संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक उपचार है, जिसमें व्यक्ति को उसके डर का सामना करने और उस पर नियंत्रण पाने के तरीकों को सिखाया जाता है।

  . इसमें व्यक्ति की सोच और व्यवहार को बदलने की कोशिश की जाती है ताकि ऊँचाई से जुड़े डर को कम किया जा सके।

2. देसेंसिटाइजेशन (Gradual Exposure Therapy):

  . इसमें व्यक्ति को धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से ऊँचाई वाले स्थानों के संपर्क में लाया जाता है ताकि वह धीरे-धीरे अपने डर को कम कर सके।

 . इस प्रक्रिया के तहत छोटी ऊँचाई से शुरू करके धीरे-धीरे बड़ी ऊँचाई की ओर जाया जाता है।

3. रिलैक्सेशन तकनीकें:

 . योग और ध्यान: तनाव और घबराहट को नियंत्रित करने के लिए ध्यान और योग की तकनीकें मदद कर सकती हैं।

 . गहरी सांस लेना: गहरी सांस लेने से व्यक्ति शांत महसूस करता है और पैनिक अटैक को रोकने में मदद मिल सकती है।

4. वर्चुअल रियलिटी (VR) थेरेपी:

  . कुछ मामलों में, वर्चुअल रियलिटी का उपयोग करके व्यक्ति को ऊँचाई के वातावरण में ले जाकर उसे धीरे-धीरे इस भय से उबरने की कोशिश की जाती है। यह एक सुरक्षित और नियंत्रित तरीके से डर का सामना कराने का तरीका है।

5. दवाइयाँ:

  .  गंभीर मामलों में, एंटी-एंग्जाइटी दवाइयाँ या एंटीडिप्रेसेंट्स का उपयोग किया जा सकता है। यह दवाइयाँ चिकित्सक की सलाह पर ही ली जानी चाहिए।

6. व्यवहारिक व्यायाम:

  . छोटे-छोटे कदम उठाकर अपने डर का सामना करें। जैसे कि ऊँचे स्थानों पर खड़े होने का अभ्यास करें, पहले छोटी ऊँचाई से शुरू करके धीरे-धीरे उच्च स्थानों की ओर बढ़ें।

7. समर्थन समूह: 

 .  जिन लोगों को एक्रोफोबिया है, उनके साथ बातचीत और अनुभव साझा करना इस डर को कम करने में मददगार हो सकता है।

इन उपायों के साथ, अगर एक्रोफोबिया गंभीर रूप से प्रभावित कर रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे उचित उपाय हो सकता है।